Тилапия в духовке с кабачками

Тилапия в духовке с кабачками

anronab | | Комментарии 1 комментариев

Тилапия с овощами.

bruhova » Вт июн 21, 2011 11:04 am

Люблю готовить, чтобы было не только быстро и вкусно. А чтобы ещё и полезно,и продукты были совместимы.

Состав: тилапия филе 0,5 кг, капуста, кабачок (или цуккини ) небольшой,помидорки 2 шт.,лук,зелень,соль,перец,базилик.

1.Филе вымыть,нарезать на порционные куски,посолить,поперчить,посыпать сушёным базиликом, сбрызнуть соком лимона и раст. маслом.
2.Капусту мелко нашинковать,выложить в смазанную форму.Посолить-поперчить.Полить маслом.
3.Кабачок порезать узенькими брусочками и выложить на капусту.
4.Помидоры нарезать кружочками,выложить сверху.Посыпать луком.
5.Всё слегка смазать майонезом. Я всегда использую только лёгкий.
6.Выложить наверх филе, немного майонеза ещё на рыбку.
7.Запекать в духовке 35-40 мин. при 180 гр.
Готовое блюдо посыпать зеленью.

Вложения

Room(21 Jun 2011), lola_raddiel(21 Jun 2011), CASI(21 Jun 2011), terawt(21 Jun 2011), oldeg(21 Jun 2011), maaarushka(21 Jun 2011), DolceVita(21 Jun 2011), Старов(21 Jun 2011), Milaja(21 Jun 2011), VikaSN(21 Jun 2011), kejt(21 Jun 2011), Lesik(22 Jun 2011), Неля_Неля(24 Jun 2011)


bruhova
 
Сообщения: 2650
Зарегистрирован: 5 фев 2011
Откуда: Красноярск
Благодарил (а): 4847 раз.
Поблагодарили: 2871 раз.
Имя: Оля

Вернуться к началу

Источник: https://gotovim-doma.ru/forum/viewtopic.php?t=23290